O que são?
Utilizados deste os tempos antigos da medicina tradicional chinesa e ayurvédica, adaptógeno é uma substância não tóxica (ervas, raízes, fungos), capaz de aumentar a capacidade de resistência do corpo aos efeitos nocivos do stress e de promover ou restaurar o normal funcionamento do organismo.
Porque têm sido cada vez mais estudados e comentados?
O stress tem sido um dos principais problemas da atualidade, fazendo com que as pessoas se sintam sobrecarregadas, sem energia, em constante modo de fuga e luta. Estas condições criam um cenário propício para a ocorrência de fadiga adrenal ou mesmo esgotamento. E os adaptógenos têm vindo a ser citados como uma excelente ferramenta para melhorar a nossa vida, aumentando a resistência biológica e melhorando a comunicação celular. Nunca substituindo os hábitos de vida saudáveis que todos deveríamos ter: correta nutrição; dormir o suficiente; praticar exercício físico regular; passar tempo em natureza; cultivar pensamentos e relações de amor.
Podemos dividir o universo dos adaptógenos em dois grupos principais:
– Os que são despertam o organismo, melhorando o desempenho mental e elevando a resistência física;
– Os que ajudam a acalmar as glândulas suprarrenais através do relaxamento do corpo.
Para estas ervas, fungos e raízes serem considerados adaptógenos devem assegurar três propriedades:
1 – Não serem tóxicos para as funções fisiológicas do organismo;
2 – Ofertarem um suporte global, compreendendo o nível físico, químico e biológico;
3 – Auxiliarem a restaurar o equilíbrio do organismo;
O consumo habitual de adaptógenos pode ter efeitos bastante benéficos, tais como:
– Aumento da imunidade;
– Proteção contra doenças;
– Aumento dos níveis de energia;
– Alívio dos sintomas de ansiedade e depressão;
– Diminuir oscilações de humor;
– Reforço das capacidades cognitivas;
– Diminuição do cansaço;
– Aumento da concentração;
– Aumento da libido;
– Maior equilíbrio dos processos metabólicos;
– Estado de consciência mais elevado;
– Entre outros;
Destaco alguns do meus adaptógenos favoritos, no entanto alerto que a toma dos mesmo deverá ser feita de forma consciente, informada e de preferência sobre a orientação de um profissional de saúde:
Baobá – saúde intestinal, regulação da glicemia, alcalinidade, níveis de eletrólitos;
Bardana – digestão, saúde hepática, tratamento de psoríase e eczema, saúde intestinal;
Bacopa – memória e células cerebrais, concentração, anti-inflamatório, sintomas de PDHA, stress e ansiedade;
Gotu Kola – saúde cardiovascular, reforço imunitário, estímulo da tiroide, saúde cognitiva, doenças autoimunes, stress e ansiedade, ação desintoxicante;
Dang Shen – Reforço imunitário (sobretudo para idosos), saúde do baço e do pulmão, combate à fadiga;
Eleuthero – reforço imunitário, resistência física, desenvolvimento muscular, clareza mental;
Amla – depressão sazonal, pele luminosa, regulação intestinal;
Reishi – antiviral, saúde cardiovascular, reforço imunitário, ansiedade e depressão, regulação do sono, alergias sazonais;
Juba-de-leão – concentração, reforço cerebral, ansiedade e depressão, reforço imunitário, saúde cardíaca, cicatrização de feridas;
Espinheiro-marítimo – saúde da pele, tratamento de eczema e rosácea, resposta saudável à inflamação, apoio articular, saúde cardíaca, produção de colagénio, saúde intestinal, longevidade;
Shiitake – rejuvenescimento, virilidade, afrodisíaco, reforço imunitário;
Chaga – reforço imunitário, ansiedade, ideal para quando se viaja;
Maca – afrodisíaco, aumenta a contagem de esperma, humor, alívio dos sintomas de menopausa, reforço imunitário;
Baga de Góji – longevidade, anti-inflamatório, saúde ocular;
Moringa – ansiedade, saúde digestiva, produção de leite, antienvelhecimento, pressão arterial, saúde da pele;
Tulsi – humor, reforço imunitário, antiviral, alívio de gases, diurético, expetorante, alergias sazonais;
Ginseng Asiático – saúde cardíaca, regulação da glicemia, libido, suporte adrenal;
Ginseng Americano – sintomas de menopausa, disfunção erétil, estimulante, tónico do sistema nervoso central, performance atlética;
Rhodiola – energia e resistência, memória, clareza mental, ansiedade e depressão, fadiga;
Sabugueiro – gripes e constipações, reforço imunitário, saúde da pele, pressão arterial;
Urtiga – saúde renal, saúde adrenal, reforço imunitário, alergias, expetorante, circulação, TPM;
Ashwagandha – regulação do sono, calmante, reforço imunitário, memória, tónico promotor da fertilidade;
Pólen de pinheiro – reforço do metabolismo, equilíbrio hormonal, reforço imunitário, ativação da função cerebral;
